A creatina foi identificada em 1832 pelo cientista e filósofo francês, Michel Eugene Chevreul, que utilizou a palavra grega para carne, kreas. A creatina é um componente natural do músculo esquelético, sintetizada, principalmente, no fígado, utilizando três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Noventa e cinco por cento desta creatina é armazenada em nossos músculos esqueléticos, enquanto o cérebro, o coração e os testículos ficam com os restantes 5%. No corpo humano, a creatina é quebrada em creatinina para ser excretada pelos rins.

Atualmente, a suplementação da creatina é utilizada para diversos fins, principalmente para a performance esportiva. Novos estudos mostram que a suplementação com creatina exerce efeito ergogênico em relação ao desempenho anaeróbio, hipertrofia muscular, aumento da força, recuperação entre esforços repetidos de alta intensidade, ação antioxidante, atenuação da perda de força e de massa corporal magra durante a imobilização. Bruke et al. (2008) analisaram recentemente o efeito da suplementação de creatina e do treinamento contra-resistência sobre o conteúdo muscular de Insulin-like Growth Factor–1 (IGF-1) e observaram que o treinamento induziu o aumento intramuscular de IGF-1, especialmente quando associado à utilização de creatina.

Estudos de Gotshalk et al. (2002) indicaram a suplementação de creatina como estratégia terapêutica válida para idosos, visando atenuar a perda de força muscular, melhorando assim a autonomia devido aumento de massa muscular e da força.

         Os cientistas continuam investigando os benefícios da suplementação de creatina no tratamento de doenças musculares, neurológicas e neuromusculares. Alguns estudos já mostraram que a creatina é eficaz em prolongar a vida de ratos com esclerose lateral amiotrófica, uma doença degenerativa neural, assim como melhorar a potência das pessoas com doenças neuromusculares.

         Para os vegetarianos, embora vegetais não contenham creatina, a deficiência de creatina não é comum. No entanto, estudos científicos mostram que um acréscimo de creatina para uma dieta vegetariana, melhora o desempenho físico. É importante ressaltar que deficiências genéticas na via de biossíntese de creatina podem, muitas vezes, resultar em deficiências neurológicas graves.

Além da função de suplementação, a creatina pode ser utilizada como meio de diagnóstico do funcionamento do rim. Um exemplo seria o diagnóstico de insuficiência renal por níveis elevados de creatinina sérica.

À medida que a suplementação com creatina torna-se popular entre os praticantes de exercícios físicos que querem ganhar massa muscular e melhorar o seu desempenho, existe um debate permanente em torno do uso de suplementos de creatina. Devido ao uso indiscriminado sem orientação adequada. Mesmo as autoridades que regem o desporto não proibiram o suplemento, no entanto, alguns países têm colocado uma estrita proibição de sua utilização. Uma vez que a Creatina é formada por aminoácidos, tem-se sugerido que a suplementação poderia aumentar o estresse renal e provocar lesão hepática. Mas nenhum estudo relatou elevações clinicamente significativas de enzimas hepáticas em resposta à suplementação (KREIDER, 1998).

Apesar das controvérsias, estudos têm mostrado que a suplementação de creatina em indivíduos saudáveis é bastante segura em curto prazo (BURKE et al., 2003). Adequação nutricional e suplementação com acompanhamento de profissionais capacitados é um fator determinante nos resultados do treinamento.

Dr. Tobias Rabelo

CRM 132.738

MedNutrition

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